🍃不眠・眠りの質でお悩みの方へ🍃
• 寝つくまでに時間がかかる
• 夜中に何度も目が覚める
• 朝早く目が覚めてしまう
• しっかり寝たはずなのに疲れが取れない
このような「眠りの悩み」は、単なる睡眠不足ではなく、体と心のバランスの乱れが関係していることが少なくありません。
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■西洋医学的に考える不眠■
西洋医学では、不眠は主に自律神経や脳の覚醒状態と関係すると考えられています。ストレスや生活リズムの乱れにより交感神経が優位になると、体は「休むモード」に切り替わりにくくなります。その結果、
• 寝つきが悪くなる
• 夜中に目が覚めやすくなる
• 浅い眠りが続く
といった状態が起こりやすくなります。また、スマートフォンやパソコンの使用、就寝前の刺激も、脳を覚醒させ、不眠の一因となります。
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■東洋医学からみた不眠■
東洋医学では、不眠は心・肝・脾・腎の働きの乱れと深く関係すると考えます。
特に多く見られるのは以下の状態です。
• 心血虚：血が不足し、眠りが浅い・夢が多い
• 肝気鬱結（気滞）：考え事が多く、寝つけない
• 陰虚：体の潤い不足により、ほてりや寝汗を伴う
• 痰湿：頭が重く、眠ってもすっきりしない
これらが単独、または複合して不眠として現れます。
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■なぜ「疲れているのに眠れない」のか■
本来、疲労が溜まると眠くなりますが、
精神的な緊張が強い状態では、体は休息に入れません。
東洋医学的には、「気は巡らず、血は養われない」状態となり、眠りが浅くなったり、途中で目が覚めたりします。
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■鍼灸による不眠へのアプローチ■
当院では、
• 首・肩・背中の緊張を緩める
• 呼吸を深め、自律神経を整える
• 心身を落ち着かせる経絡・ツボの調整
を中心に施術を行います。
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■施術後に感じやすい変化■
• 施術中に眠くなる
• 呼吸が深くなる
• 夜中に目が覚めにくくなる
• 朝の目覚めが楽になる
※効果の現れ方には個人差があります。
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■日常生活でのセルフケアのポイント■
• 就寝前は強い刺激を避ける
• 寝る直前のスマートフォン使用を控える
• 湯船に浸かり体を温める
• 生活リズムをできるだけ一定にする
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■受診の目安■
• 不眠が数週間以上続いている
• 薬に頼らず改善したい
• 日中の疲労感が強い
• 他の不調（動悸・胃腸症状など）もある
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■まとめ■
不眠は、心身のバランスが崩れているサインです。鍼灸では、自律神経と気血の巡りを整え、眠りやすい体づくりをサポートします。